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·選擇你喜歡的樹(shù)苗,種植漂亮的小樹(shù)。
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·專(zhuān)注對(duì)應(yīng)的分鐘數(shù),用你專(zhuān)注的時(shí)光,一點(diǎn)一滴茁壯你的森林你就會(huì)種成一棵健康的大樹(shù)并得到一顆小樹(shù)苗解鎖更多的“驚喜”。
·提醒自己每隔30分鐘讓大腦和眼睛適度休息。起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)你的肌肉。
·隨著照片中樹(shù)木的生長(zhǎng),成就感和責(zé)任感將幫助你暫時(shí)離開(kāi)手機(jī),專(zhuān)注于手頭的工作,養(yǎng)成好的習(xí)慣。
·有了你的專(zhuān)注時(shí)間,你的森林的每一點(diǎn)都強(qiáng)大,你自身的專(zhuān)注力也得到了很大的提高。
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·通過(guò)森林的專(zhuān)注之旅的時(shí)間表記錄你的專(zhuān)注時(shí)間,讓你的專(zhuān)注之旅效果有跡可循,可以了解到真實(shí)的狀態(tài)。
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